Hiken in de bergen: tips voor beginners
Bergwandelen is een fijne manier om eropuit te trekken in de natuur. Je gaat op avontuur, bent actief en kan genieten van mooie landschappen. Ben je van plan om te starten met hiken, dan kan je vast wat tips gebruiken. Een goede voorbereiding is het halve werk!
1. Bereid je hike voor
Je vakantiebestemming ligt waarschijnlijk al vast. Dan heb je ook al een goed zicht op de wandelgebieden in de regio van jouw vakantiehuis. Bekijk op voorhand welke hikes je zoal kan doen in het berggebied. Kijk naar de duur van de hike, de hoogte … Zo kom je niet voor onaangename verrassingen te staan. Bouw de moeilijkheidsgraad van de hikes op. Als beginner kan je vast wel wat training gebruiken. Houd de zwaarste bergwandelingen dus voor het eind van je vakantie.
2. Investeer in een goede uitrusting
Je jurkje bewaar je best voor een wandeling op de dijk in Knokke. Om echt te gaan hiken in de bergen, is zoiets niet ideaal. En wat je draagt, heeft effectief een effect op je wandelprestaties. Draag dus om te beginnen comfortabele kledij van lichte stoffen zoals een T-shirtje of topje van River Woods. Daarnaast kijk je naar kleding die bestand is tegen verschillende weersomstandigheden. Je kan namelijk niet altijd voorspellen wat voor weer het precies wordt. De inspanning die een stevige hike vereist, zal er bovendien voor zorgen dat je gaat transpireren. Draag dus sportieve kledij die ademend is. Zo heb je geen last van kleding die kleeft op je lichaam van zodra je begint te zweten. Naast kleding, zijn je schoenen essentieel. Je wil uiteraard voorkomen dat je na een uurtje wandelen al last hebt van pijnlijke blaren op je voeten. Investeer dus in degelijke, kwalitatieve wandelschoenen.
3. Draag je kleding in laagjes
Zoals we hierboven reeds aanhaalden: het weer kan onvoorspelbaar zijn en zonder dat je het verwacht opeens omslaan. Daarom is het handig om je kleding in lagen te dragen. Zo kan je snel iets uittrekken wanneer het te warm wordt, of terug aandoen wanneer het frisser wordt. Denk vooral aan ademende of thermische kleding. Laat de topjes met spaghettibandjes maar thuis en loop ook niet rond in een blote borst: je rugzak zal je schouders pijn doen en de kans op zonnebrand is groot in de bergen. Kies in plaats daarvan voor T-shirts, polo’s en lichte truien die je schouders beschermen.
4. Voorzie voldoende voedsel en water
Hiken op een nuchtere maag is geen goed idee. Wanneer je ’s morgens gaat hiken, is het aangeraden voordien goed te ontbijten. Neem zeker ook iets kleins mee voor onderweg zoals noten, fruit of energierepen. En voorzie ook genoeg water. Hiken vergt een grote inspanning, je zal ook veel transpireren dus compenseer dat vochtverlies door voldoende water te drinken.