Slim smeren: zo bescherm je je huid tegen de zon
Een dagje aan het strand, wandelen in de Ardennen of gewoon relaxen op een terrasje: er zijn zoveel manieren om te genieten van de zomervakantie. Wel onderschatten veel vakantiegangers de kracht van de zon in ons landje. Met de juiste zonnecrème en een beetje kennis over hoe SPF-factoren en de UV-index werken, sta je een stuk sterker. Daarom vertellen we je in dit artikel alles wat je moet weten.
Het belang van zonnebrand
Zonlicht geeft ons fijne warmte en vitamine D, maar bevat ook UV-straling die je huid kan beschadigen. Vooral UVB-stralen veroorzaken verbranding, terwijl UVA-stralen juist dieper doordringen en huidveroudering versnellen. Regelmatig smeren met zonnecrème vermindert het risico op verbranden, pigmentvlekken en zelfs huidkanker. Zelfs op een frisse of bewolkte dag dringen UV-stralen door de wolken heen, dus laat je niet misleiden!
SPF: wat houdt het in?
SPF staat voor Sun Protection Factor en geeft aan hoe goed een product UVB-stralen blokkeert. Zo houdt factor 15 ongeveer 93% van de stralen tegen, SPF 30 rond de 97% en SPF 50 circa 98%. Het lijkt misschien een klein verschil, maar bij lange blootstelling telt elk procentje mee.
Let wel op: SPF zegt niet altijd iets over de bescherming tegen UVA-stralen. Kies dus bij voorkeur een crème met de vermelding ‘breedspectrum’. Denk er ook aan dat de beschermingsduur afhankelijk is van hoe dik je smeert en hoe actief je bent. Zwemmen, zweten of afdrogen? Dan is het tijd voor een nieuwe laag, ook al gebruik je een hoge factor.
De UV-index: een handig hulpmiddel
Het Koninklijk Meteorologisch Instituut (KMI) publiceert elke dag een kaart met de maximale UV-index voor België. Die index is een cijfer van 0 tot 11+ en toont hoe sterk de zonnestraling op onbeschermde huid inwerkt:
- UV-index 0-2: laag, weinig risico op verbranding
- UV-index 3-5: matig, huid verbrand makkelijker
- UV-index 6-7: hoog, huid verbrand snel
- UV-index 8-10: zeer hoog, kans op verbranding heel groot
- UV-index 11+: extreem hoog, huid verbrand bijna onmiddellijk
Vanaf index 3 adviseert het KMI al zonnecrème: bij 6 of hoger is schaduw zoeken rond de middag slim. Houd er rekening mee dat de zonkracht toeneemt op hoogte of bij weerkaatsing op water, sneeuw of zand.
Wanneer en hoe vaak smeren?
Slim smeren doe je door je goed voor te bereiden: begin een halfuur voordat je naar buiten gaat. Een vuistregel is om per smeerbeurt ongeveer 6 tot 7 theelepels (voor je hele lichaam) of twee vingertoppen (voor je gezicht) te gebruiken. Herhaal dit minstens om de twee uur en sneller als je gaat zwemmen, sporten of veel zweet.
Check ’s ochtends de UV-index en plan je activiteiten hier omheen. Is de index hoog? Dan kort je momenten in de zon in en is het een goed idee om een hoed en luchtige, bedekkende kleding te dragen.
Goed beschermd tegen de zon
Met de bovenstaande tips geniet je zorgeloos van elke zonnige dag in België. Kies een fijne zonnecrème met een hoge SPF, gebruik hier bij het insmeren voldoende van en herhaal dit gedurende de dag. Zo blijft jouw huid stralen en ga je verbranding tegen!